“Preciso de férias para descansar das férias”. A frase, ainda que conte com um leve tom de ironia, é comum entre viajantes que retornam de viagens intensas, repletas de passeios, trilhas, parques e praias.
E como todo problema gera uma oportunidade àqueles que estão atentos, o setor de viagens tem intensificado sua atuação no segmento chamado de “Turismo do Sono”.
A iniciativa nada mais é que a execução de roteiros e condições pensados para otimizar a qualidade do descanso, com foco em ambientes e rotinas que favoreçam o sono reparador.
O Turismo do Sono pode ser realizado em quais lugares?
A modalidade do turismo do sono não se restringe apenas a spas e locais afastados das grandes cidades. Toda a experiência, desde a escolha dos travesseiros, também faz parte do combo.
E a tendência já parece ter grande adesão do público brasileiro: de acordo com recente levantamento da plataforma hoteleira Booking, 58% dos turistas brasileiros desejam viajar para dormir melhor.
“O afastamento dos gatilhos de estresse, a exposição à natureza e a imersão em ambientes calmos podem ajudar a ‘reprogramar’ o sistema de alerta do corpo”, afirma o médico otorrinolaringologista do hospital São Marcelino Champagnat, Henrique Furlan. “Um fim de semana em um local sem ruído urbano, com alimentação equilibrada e práticas de relaxamento, pode melhorar significativamente a qualidade do sono de um paciente com insônia leve”.
Porém, na hora de escolher o destino, é importante garantir que a viagem seja segura. Nenhuma terapia deve ser realizada em caso de contraindicação médica.
O viajante deve estar atento à ingestão de substâncias desconhecidas e a automedicação nunca é indicada. Além disso, o local deve ter reconhecimento dos órgãos reguladores e contar com estrutura adequada.
O que os hotéis oferecem para o descanso profundo?
Para favorecer o relaxamento e a melhora do sono, hotéis e spas oferecem serviços como:
- massagens;
- aromaterapia;
- banhos com sais e ervas;
- meditação;
- terapias sonoras.
“Essas práticas ativam o sistema nervoso parassimpático, promovendo relaxamento fisiológico”, explica Furlan. Ele acrescenta que “a meditação, por exemplo, tem evidência científica robusta na melhora da insônia. Muitos pacientes que incorporam 10 minutos de respiração guiada antes de dormir relatam melhora na latência do sono”.
Esses estabelecimentos também oferecem estruturas pensadas para o descanso, como variedade de travesseiros, colchões e roupas de cama, acessórios como máscaras, pijamas e roupões, além de um menu com refeições balanceadas e alimentos que favorecem a indução do sono.
Quando o Turismo do Sono é aconselhado?
Caso a insônia se acentue e o cansaço comece a comprometer as tarefas diárias, o Turismo do Sono pode ser uma alternativa para a manutenção do descanso durante a noite. O sono é um processo fisiológico ativo, essencial para a restauração do organismo.
Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios como o GH (hormônio do crescimento), o reparo celular, a consolidação da memória e a regulação do sistema imunológico. Já na fase REM do repouso, o corpo realiza sua organização emocional e cognitiva. Sem contar que dormir bem reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e transtornos mentais como depressão e ansiedade.
“É comum observar que, após uma noite mal dormida, o rendimento no trabalho cai, o humor oscila e o corpo responde com fadiga – isso mostra o impacto imediato do sono na saúde física e mental”, explica o médico otorrinolaringologista Henrique Furlan, do Hospital São Marcelino Champagnat.
Ele também alerta para os efeitos de longo prazo. “Estudos mostram que dormir menos de 6 horas por noite de forma crônica aumenta em até 48% o risco de desenvolver doenças cardíacas”, afirma.
Férias com foco em terapias voltadas ao descanso profundo podem ter efeito prático no retorno à rotina. Mas só isso não basta!
É fundamental compreender também quais fatores precisam ser ajustados na rotina para que os problemas não se repitam. “Desde que não substitua o diagnóstico e o acompanhamento médico, o turismo do sono pode ser complementar, oferecendo ao paciente um ambiente favorável para reequilibrar hábitos”, acrescenta o médico.
“É recomendado sempre verificar se há suporte profissional qualificado no local, avaliar se há contraindicações, como para quem tem apneia do sono não tratada, e sempre manter o uso regular de medicações já prescritas anteriormente pelo seu médico”, orienta Furlan.
Na internet já é possível buscar hospedagens com foco no Turismo do Sono. No Brasil, empresas do setor de turismo e hoteleiro já possuem opções nos estados abaixo:
- Rio de Janeiro;
- Bahia;
- Santa Catarina;
- Amazonas;
- São Paulo.
Os preços variam conforme a temporada da modalidade de quarto e os serviços oferecidos.
